Turinys
- 1 Ar galima slaugančiai motinai graikinius riešutus
- 2 Graikinio riešuto nauda ir žala maitinant krūtimi naujagimį
- 3 Graikiniai riešutai laktacijai
- 4 Kiek graikinių riešutų galite valgyti žindydami
- 5 Kokia forma geriau valgyti graikinius riešutus su HS
- 6 Alergija graikiniams riešutams kūdikiams
- 7 Atsargumo priemonės
- 8 Kontraindikacijos
- 9 Išvada
Jei moteris po gimdymo nusprendžia žindyti kūdikį, tada jos mityba turi atitikti vaiko poreikius. Ir klausdama savęs, ar žindant galima valgyti graikinius riešutus, moteris užduoda svarbų klausimą. Galų gale tai, ką gali padaryti suaugęs žmogus, ne visada tinka kūdikiui, nes jo kūnas dar nesugeba susidoroti su daugeliu maisto elementų, tuo tarpu suaugusiam žmogui šios medžiagos pašalinamos iš organizmo natūraliu ir nepastebimu būdu.
Ar galima slaugančiai motinai graikinius riešutus
Žindymo laikotarpiu moteris privalo galvoti pirmiausia apie savo vaiką, kai ima ką nors maistui. Slaugos įstaiga turi būti kruopščiai apsaugota nuo daugelio kenksmingų maisto produktų, narkotikų ir alkoholio. Viskas, ką mama valgo, vaikui praeina per pieną, kuris aprūpina naujagimio organizmą naudingais mikroelementais. Kadangi vaikas dar neturi visaverčio imuniteto, o kūno apsaugą jis gauna iš motinos su pienu, jo organai yra labai jautrūs įvairiems moters mitybos pokyčiams.
Paklausus, ar graikinius riešutus galima žindyti, verta paminėti, kad tai yra vienas nekenksmingiausių ir sveikiausių maisto produktų. Pasak dr. Komarovsky, žindymo laikotarpiu nereikia apsiriboti jokiais produktais, svarbiausia, kad tai motinai suteiktų džiaugsmo ir geros nuotaikos.
Graikinio riešuto nauda ir žala maitinant krūtimi naujagimį
Pats graikinis riešutas yra labai kaloringas produktas, nepaisant to, kad jame yra minimalus angliavandenių kiekis. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš riebalų. Kai vaikas blogai priauga svorio, mama turi padidinti riebalų kiekį maisto produktuose, iš kurių susidaro jos dieta. Graikiniai riešutai sukuria papildomą riebumą motinos pienui, tuo tarpu neįtraukiant riebaus maisto, prisotinto kenksmingų angliavandenių, nusėdusių ant moters juosmens.
Dar viena reikšminga karaliaus medžio branduolių nauda yra ta, kad didindami riebalų kiekį maiste, jie turi įtakos motinos ir naujagimio išmatų normalizavimui. Jei kūdikiui užkietėjo viduriai, mama turėtų pradėti valgyti kelis graikinius riešutus per dieną, padidindama riebalų procentą motinos piene.
Taip pat šerdyje yra askorbo rūgšties, kuri žiemą yra būtina norint išvengti peršalimo nuo virusinių ligų. Rūgštis stiprina kraujagyslių sieneles. Tai ypač svarbu toms moterims, kurios kenčia nuo galvos skausmo ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų.
Produkto energinė vertė yra 648 kcal 100 g, 547 iš jų priklauso riebalų daliai, likusi dalis yra baltymai ir angliavandeniai. Riešute yra:
- 10,2 g angliavandenių;
- 15,4 g baltymų;
- 65 g riebalų;
- beta karotinas;
- vitaminai A, B2, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H, PP;
- kalis, kalcis, cinkas, magnis, manganas, selenas, varis, fosforas, geležis, natris;
- alkaloidai;
- taninai;
- omega-3 riebalų rūgštys.
Graikinis riešutas taip pat turi kontraindikacijų. Jei moteris serga bet kokio tipo kolitu, virškinimo trakto ligomis, hipertenzija ar alerginėmis reakcijomis į maisto produktus, ji turėtų būti labai atsargi valgydama šį produktą, nes jos vaikas taip pat gali turėti alergiją.
Graikiniai riešutai laktacijai
Kai kurioms moterims po gimdymo išsivysto 2 tipo cukrinis diabetas, vadinamasis nėštumo diabetas. Šis diabeto tipas yra išgydomas. Laikui bėgant, stebėdama tinkamą mitybą ir gyvenimo būdą, moteris gali to atsikratyti. Vienas iš būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nepakenkiant kūdikiui, yra valgyti graikinius riešutus.Tai yra viena iš pagrindinių jo funkcijų - sumažinti gliukozės kiekį organizme.
Kita vaisiaus savybė yra smegenų kraujotakos normalizavimas, kuris būtinas moterims, kenčiančioms nuo galvos skausmo. Graikinius riešutus galima vartoti maitinant motinos pienu, kurio kiekis neviršija 5 vienetų per dieną, kad nesukeltų priešingo efekto, neišprovokuotų alergijos. Moters kūnas po gimdymo yra labai jautrus mitybos pokyčiams ir bet kokiai išorinei įtakai.
Tarp žindančių motinų yra viena klaidinga nuomonė, kad maitinant krūtimi produktas padidina pieno gamybą, sukelia mastitą. Tiesą sakant, tai neturi jokios įtakos pieno gamybos lygiui, o tik jo prisotinimui kalorijomis.
Kiek graikinių riešutų galite valgyti žindydami
Kadangi graikinis riešutas laikomas alergenu, jei moteris anksčiau jį valgė retai, nerekomenduojama pradėti nuo didelio kiekio. Kūnas turi priprasti prie mažų dozių, taip pat būtina atkreipti dėmesį į vaiko reakciją į šį produktą. Jei vaiko kūne yra paraudimas ar bėrimas, ypač tarp odos raukšlių ir skruostų, tuomet turėtumėte pagalvoti apie tai, kad kūdikis netoleruoja kai kurių motinos dietos maisto produktų.
Ar verta valgyti graikinius riešutus slaugančiai motinai, galima tik po dviejų savaičių, kai vartojama mažomis dozėmis, ne daugiau kaip per tris branduolius. Jei po 2 savaičių maitinimo vaikas neparodė netoleravimo simptomų, dozę galima padidinti iki 5 vienetų per dieną, nes tai yra sveiko kūno dienos norma. Jei moteris po gimdymo priaugo daug svorio ir yra nutukusi, graikinių riešutų suvartojimas turėtų būti sumažintas dėl didelio produkto kaloringumo.
Kokia forma geriau valgyti graikinius riešutus su HS
Jei moteris maitindama krūtimi nusprendė į savo racioną įtraukti graikinius riešutus ir užduoda klausimą, kokia forma juos galima valgyti, tada atsakymas yra akivaizdus - tokiu, kokiu ji pati mėgsta. Kai kurie žmonės negali pakęsti graikinių riešutų branduolių skonio dėl specifinio klampumo burnoje, tačiau supranta produkto naudą ir nenori jo atsisakyti. Arba galima vartoti graikinių riešutų aliejų. Jis yra plačiai prieinamas prekybos centruose, tačiau mažai žmonių į tai atkreipia dėmesį. Tai nėra pigus, jo kaina už 500 ml yra apie 600 rublių. Įpilkite jį į daržovių salotas kaip padažą. Vienas arbatinis šaukštelis aliejaus pakeičia kasdienį produkto poreikį.
Riešutą galima dėti į grūdus kartu su džiovintais vaisiais, trinti į miltelius trintuvu ir dėti į salotas. Kepti jų laktacijos metu neverta. Keptas pats savaime yra kenksmingas, o kepti riešutai, veikiami šilumos, vis tiek praranda gydomąsias savybes.
Norėdami pamaloninti maitinančią motiną saldumynais graikinių riešutų pagalba po gimdymo, pašalindami nesveiką cukrų, galite sutrinti šerdį ir sumaišyti su klampiu ar skystu medumi. Šis receptas labai naudingas peršalus. Jei medus yra cukruotas ir namuose nėra kito, neturėtumėte jo ištirpdyti, kaitinamas medus praranda vitaminus.
Alergija graikiniams riešutams kūdikiams
Jei motina anksčiau neturėjo alergijos riešutams, tačiau kūdikis ją turi, tai geriausias būdas padėti vaikui yra atsisakyti maisto, kuriame yra ingrediento, įskaitant kepinius su riešutais, kozinaką ir tęsti žindymą. Motinos imunitetas padės vaikui susidoroti su liga.
Simptomai, kuriais galite diagnozuoti vaiko alergiją graikiniams riešutams, yra šie:
- bėrimas;
- pūslelės;
- ašarojimas;
- užsikimšusi nosis;
- kosulys;
- sunku įkvėpti;
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
- vidurių pūtimas;
- veido patinimas;
- anafilaksinis šokas.
Jei randama kokių nors simptomų, būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją ir pašalinti iš dietos ne tik graikinius riešutus, bet ir šiuos maisto produktus:
- sėklos;
- sojos produktai;
- lęšiai;
- ankštiniai;
- anakardžiai;
- pistacijos;
- padažai ir kečupai;
- garstyčios.
Šie maisto produktai patys savaime nėra pavojingi, tačiau daugelis riešutų alergenų netoleruojančių žmonių į šiuos maisto produktus taip pat neigiamai nereaguoja. O maitinančiai motinai geriau apsidrausti, maitinantis atsisakant šio maisto.
Atsargumo priemonės
Norint apsaugoti vaiką nuo nepageidaujamos kūno reakcijos, reikėtų prisiminti, ar pati moteris anksčiau netoleravo kokio nors produkto. Jei buvo tokia reakcija, tada valgant graikinį riešutą žindymo metu naujagimiui pakenkti. Kaip minėta anksčiau, riešuto suderinamumo su kūnu testą geriausia atlikti į dietą įtraukiant mažas šio produkto dozes. Alergija gali pasireikšti visų rūšių riešutams, įskaitant graikinius riešutus, o gal tik kai kuriems. Jei moteris netoleravo žemės riešutų, tai nėra faktas, kad ta pati reakcija bus ir į graikinius riešutus. Paprastai alergiški asmenys negali net liesti alergeno savo oda ar įkvėpti lukšto dulkių.
Kontraindikacijos
Nepaisant milžiniško riešuto pranašumų, jis turi daug kontraindikacijų. Be alergikų, šio produkto neturėtų vartoti moterys, kenčiančios nuo:
- kasos ligos;
- odos ligos (psoriazė, neurodermitas, egzema);
- didelis kraujo krešėjimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- nutukimas 2–4 laipsniai.
Visos šios kontraindikacijos taikomos tik motinai, vaikas gali kenčia nuo alergijos tik kuriam nors iš šio produkto komponentų.
Išvada
Žindant graikinių riešutų negalima priskirti rizikingų ar, priešingai, labai svarbių produktų grupei. Bet kokį maistą reikia vartoti saikingai, vengti piktnaudžiavimo. Renkantis produktus po gimdymo, reikia įsiklausyti į savo kūną, atkreipti dėmesį į savo norus ir reakcijas į konkretų produktą.
